Consejos Consejos de ergonomía visual

Las siguientes normas de higiene visual ayudan a mejorar los problemas visuales, también contribuyen a tener un mejor rendimiento y una menor fatiga visual.

 

  1. Sentarse con la espalda recta y los pies en el suelo o en un reposa pies, las piernas deben estar en ángulo recto con el suelo.
  1. La silla y la mesa deben ser regulables en altura, y la mesa debe tener una inclinación de 15 a 20 grados. La mesa debe estar colocada delante de una ventana para mirar a lo lejos cada 15 minutos, y relajar la acomodación.
  1. La iluminación es muy importante, debe haber una luz en el techo de 250 lux y otra en la mesa de 500 lux, a la izquierda para los diestros y a la derecha para los zurdos, para que a la hora de escribir no haya sombras.
  1. La distancia de lectura es desde el codo hasta la primera falange del índice, llamada la distancia de Harmond. La pantalla del ordenador debe estar a 50 cm y es importante que no tenga reflejos.
  1. La televisión nunca debe de verse a oscuras, y nunca tumbado, y menos en el suelo.
  1. La dieta debe ser rica en vit A (zanahorias, tomates, etc.), verduras y frutas.
  1. Los niños es recomendable que salgan al campo o a espacios abiertos, y controlar más el tiempo que pasan con las videoconsolas, Internet y los móviles, etc.

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